Der Tage davor...

Na, ja morgen ist Triathlon (Zyturm Triathlon in Zug) und irgendwie ist die Woche mal wieder gar nicht so gelaufen, wie ich das geplant hab. Wollte ich doch viel schlafen, gut trainieren und gesund essen...geschlafen hab ich fast nichts, trainiert dementsprechend halbherzig und gegessen zu wenig. Wer kennt das nicht. Pläne sind dafür da um sie über den Haufen zu werfen:-)

Mal ehrlich, wer fühlt sich vor dem Wettkampf schon topfit und hat das Gefühl genau Alles richtig gemacht zu haben für den Tag X. Mein Tag X wird das morgen nicht sein, nur eine Zwischenstation. Trotzdem bin ich sicher es wird ein bewegender Moment, bei diesem sommer-sonnigen Traumwetter.

Der See wird voraussichtlich 20 Grad warm sein. Gut, Schwimmen ist nicht meine Stärke und folglich platziere ich mich, damit ich nicht grün und blau geschlagen werde, eher hinten im Feld. Dort wo ich schwimme, schwimmen nähmlich nur die Enten und so wird das auch bei den Boyen kein Gerangel. Dann kommt meine Lieblingsdisziplin. Das Radfahren. Flache Strecke rund um den Zugersee in Aeropostion, dass wird schnell! Jedenfalls für meine Verhältnisse;-) Danach wirds hart. Laufen! Nachdem ich 3.5 Monate gar nicht gelaufen bin und erst seit gut 3 Wochen wieder damit begonnen hab, werden die 10km nicht meine Schnellsten werden. Bin gespannt, ob die Intervallläufe (Plan von Vik Motion) bereits Ihre Wirkung zeigen werden?!

Pfingstglück: 3 Tage, 300km, 3500 hm & viele schöne Momente

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Ausrollen über die schönsten Strassen Andalusiens

Auch der letzte Tag begrüsste mich mit viel Sonnenschein, so wie hier übrigens alle Tage. Um acht begann der Tag mit Laufschule. Die drei Hürzeler-GruppenleiterInnen und ich genossen Lauftechnik-Training bei Thomas (www.vikmotion.ch). Ich bin ganz happy, dass es meiner Achillessehne inzwischen wieder so gut geht und ich beschwerdefrei laufen kann. Waren es doch diese Woche drei Mal beinah eine Stunde! Heute plagt mich aber der Muskelkater von der Laufschule und den Sprints!

Aber bleiben wir bei Freitag: Nach dem Frühstück fuhr ich nochmals in der Tourengruppe mit. Heute waren wir nur noch zu dritt. Die meisten waren bereits abgereist. Wir fuhren über die schönsten Strassen Andalusiens. Vorbei an Sonnenblumenfeldern, Mohn, Wiesen und Weiden. Ich staune wieder, wie wenig hier die Strassen befahren sind. Ein echtes Radlerparadies!

In Chiclana können wir sogar ein paar Runden auf der Radrennbahn fahren. Ehrlich gesagt hatte ich erst ziemlich Angst und es kostete mich einiges an Überwindung die Kurven zu fahren. Doch plötzlich bekam ich richtig Spass daran.
Als krönender Abschluss dieser Trainingswoche schwamm ich nochmals ein paar Bahnen an der Sonne und danach war dann auch ich müde:-)

Wenn man nun das Gefühl bekommt, ich hätte «nur» Sport gemacht, liegt falsch. Die Abende waren jeweils sehr lustig und endeten meist ziemlich spät an der Bar. Die Läufer sowie die Radfahrer zeigen auch hier viel Ausdauer!
An diesem letzten Abend wurde es dann auch nochmals richtig spät. Wir assen alle zusammen in einem sehr hübsch gelegenen Fischrestaurant direkt am Meer. Das Essen war vorzüglich und die Sonne tauchte direkt vor uns ins Meer.

Für nächstes Jahr werde ich wohl gleich wieder zwei Radurlaube planen müssen. Einen auf Mallorca und einen in Andalusien! Jedenfalls lässt es sich an beiden Orten wunderbar trainieren. Das spanische Ambiente in Chiclana, der Atlantik und die Landschaft gefallen mir jedoch fast besser.

Tour Freitag

Conil - Vejer - Los Nuvers - Medina - Chiclana de la Frontera - Pago del Humo - El Colorado - Roche - Chiclana (115km, 600hm)

Die Königsetappe in den Bergen

Nach dem ich am Mittwoch einen Strandtag mit viel Schlaf und Massage eingelegt habe, war ich ganz aufgeregt auf die anstehende Bergtour am Donnerstag. Es standen zwei Pässe auf dem Programm. Wir fuhren früh morgens mit dem Bus erst von Cadiz nach Los Molinos.

Es ging gleich los: 5 km einfahren und 15 km regelmässiger Anstieg auf den Punto de Boyer (1103 M. ü. M.). Die ersten paar Höhenmeter fühlten sich hart an. Meine Beine waren alles andere als geschmeidig. Doch glücklicherweise änderte sich das rasch und ich fand mein Tempo und fuhr die gleichmässig ansteigende, kaum befahrene Passstrasse, rauf. Oben warteten bereits die Jungs auf mich.

In Grazalema verliess uns der erste Radfahrer, wir füllten unsere Flaschen und fuhren weiter runter an den Stausee. Leider hatten wir nicht soviel Zeit und so konnte ich nur wenige Bilder machen.
Es folgte auch gleich der zweite Anstieg, wieder ca. 13.5km lang von Zahara auf den Punto de las Palomas (1357M. ü. M.). Die gesamte Strecke war direkt der Sonne ausgesetzt. Es war erdrückend heiss. Im selben Tempo wie beim ersten Berg fuhr ich regelmässig Kilometer um Kilometer. Ich fühlte mich immer noch recht gut und der Gel zeigte auch seine Wirkung. Irgendwo zu Beginn des zweiten Drittels, als ich die Serpentinen weiter oben erblickte und die Strasse steiler wurde, die Hitze fast unerträglich, wurde es doch noch ein bisschen hart!

Neben den vielen Ziegen, Stieren, Kühen, Pferden und Hasen denen man hier in Andalusien begegnet, gibts meines Erachtens einfach viel zu viele Schlange. So lag ein paar Meter weiter vor mir auf der Strasse etwas langes glänzendes an der Sonne. Mein Puls stieg gleich um ein paar Schläge an. Die nächsten paar Meter fuhr ich folglich fast im Sprinttempo...Und schon war ich oben!

Der Hunger trieb uns sogleich weiter, wieder runter nach Grazalema. Hier gönnten wir uns einen kurzen Rast, bevor wir die letzte Etappe in Angriff nahmen. Wir hatten nicht mehr so viel Zeit, da um 17.00 Uhr der Bus vom Ausgangspunkt zurückfuhr. Die nächsten 45 hügeligen Kilometer fuhren wir zügig aussen um die Berge rum über Ubrique. Ich klebte ständig 10cm am Hinterrad unseres Tourenguides. Den Berg runter fuhren wir so richtig flott, dass hat Spass gemacht!!!

Tour am Donnerstag

Los Molinos - El Bosque Punto del Boyer - Grazalema - Zahara - Punto de las Palmas - Grazalemam - Ubrique - Los Molinos (105km, 2200hm)

Frühling war gestern, heute ist Sommer

Auch der heutige Tag hat sich wieder von seiner besten Seite gezeigt. Sommerwetter! Blauer Himmel und knapp 30 Grad. Um acht waren wir ein paar Kilometer am Strand laufen. Wie kann der Tag besser beginnen?! Danach am Buffet den Bauch vollschlagen und ab aufs Rad...

Ich bin nun seit 2 Tagen in Andalusien, in Chiclana am Atlantik. Eigentlich bin ich hier in einer Marathonvorbereitungswoche von Viktor Röthlin. Da meine Achillessehne jedoch noch immer nicht ganz geheilt ist, sitze ich mehrheitlich auf dem Rad. Und es ist so unglaublich schön hier zum Radfahren! Diese Weiten sind unbeschreiblich und tun mir einfach gut - für's Herz und die Seele. Die Gegend ist nicht sehr dicht besiedelt und so sind die Strassen im Vergleich zur Schweiz kaum befahren. Die Velosaison ist vorbei und die Touristen lassen noch auf sich warten. Beste Bedingungen!

Heute bin ich mit der Hürzeler Gruppe entlang der Küste in den Süden gefahren. Von Cabo de Trafalgar haben wir sogar die Umrisse afrikanischer Berge am Horizont gesehen. Das Klima ist sehr trocken, heiss und windig. Und dieser Wind kann beim Radfahren ganz schön anstrengend sein. Die Gruppe hat mich heute regelrecht über die Kuppen getragen. Mitten im Pulk fährt es sich etwas leichter!
Gestern waren wir noch gegen 12 Leute, heute noch zu sechst. Das Durchschnittsalter ist ca. um 15 Jahre gesunken, dementsprechend hat sich die Durchschnittsgeschwindigkeit erhöht;-) Wohl auch der Grund weshalb ich die 120km so locker wie noch selten gefahren bin. Oder sind es doch die paar Ruhetage von letzter Woche die sich jetzt auszahlen?

Ich bleibe weiter vernünftig: Morgen locker laufen, etwas schwimmen und dann Füsse und Beine bräunen. Wer will im Schwimmbad schon beim ersten Anblick als Radfahrerin erkannt werden;-)

Tour Sonntag:

Chiclana - Puerto Real - Lomopardo - Paterna de Rivera - Medina - Chiclana (120km / 980Hm)

Tour Montag:

Chiclana - Cabo de Trafalgar - Barbate - über die Sierra de Retin - Vejer de Frontera - Conil de la Frontera - Chiclana (123km / 1040Hm)

Bilder